என் நண்பனே....


தொலைவே ஒரு வெளிச்சப் புள்ளி -
 உற்று நோக்கும் முன்பே
மங்கி மறைந்தது - நினைவில் நில்லாத ஓர் நிகழ்வாக;
தொடர்ந்த பயணத்தில்
பல்வேறு பரிமாணங்கள்;
வெவ்வேறு நிகழ்ச்சிகள் -
மயங்கி மறந்திருந்த என்  மீது
விழுந்தன ப்ரகாசக்  கதிர்கள்;
நிமிர்ந்து நோக்கினேன் -
அங்கே
கலங்கரை விளக்கம் !!
என் வாழ்வில் நீ !!!

கிறுக்கியது --
ராதிகா

Pudhu kavithai

என்னவளை மட்டுமாவது உறங்கவிடு. 

எத்தனையோ நினைத்திருந்தேன்
என்னவென்று மறந்தே போனேன்
எப்போதும் உன் நினைவால்
என் கனவெல்லாம் கலைந்தே போனேன்
கண் மூடித் தூங்கும்போது
காதுக்குள்ளே ரீங்காரமிடுகிறாய்
கால் சதையைக் கடித்து
கதண்டு கதண்டாய் வீங்க வைக்கிறாய்
ஏய்... இரக்கமற்ற கொசுவே
என்னை முழுவதுமாய்த் தந்துவிட்டேன்
என்னவளை மட்டுமாவது உறங்கவிடு........!!!!!!!!!

Sri Annai

Singer:Gangaiamaran
Composer:Gangaiamaran.

“GOD BLESS U ALL”

Lyrics:
Malar pola malarkindra manam vendum thaayee
Palar Potri paarattum gunam vendum thaayee
Malar pola malarkindra manam vendum thaayee
Palar Potri paarattum gunam vendum thaayee
Varam tharum annayae vananginom unnayae
Varam tharum annayae vananginom unnayae
Malar pola malarkindra manam vendum thaayea
Palar potri paarattum gunam vendum thaayee
Malar pola malarkindra manam vendum thaayea
Palar potri paarattum gunam vendum thaayee

Oru noyum theendamal anai podu thaayea
Nadhi kaya neramal neerutru thaayae
Nannilam parthu neeyae
Eliyorai maghizhvaakka vazhikaatu thaayea
Valiyorgal vaatamal vagaikattu thaayea, en valamana thaayea
Pasi dhaagam kaanamal vayiraakku thaayea
Rasipporgal sevi thedi isai oottu thaayea
Isaai paattu enrendrum inipaakku thaayea.
(malar)
Pugazh, selvam, nalam, kalvi kuraivindri vaazha
Puvimeedhu irai nyanam emai enrum aala, pon kuraiyamal vaazha
Arulodu porul bedha arivodu nyanam thelivodu thinam kaanum nilai vendum vendum adhu thiralaaga vendum
Pala veedu, pala naadu, pala desam endru
unaramal vazhvorai onraakku thaayea
Uravodu maghizhvodu emai maatru thaayea
(malar)

How many fruits and vegetables should my kids eat each day?

A. The food guide pyramids are a good guide to what your children should be eating each day.

The Food Guide Pyramid for Young Children, which can be used for kids between 2 and 6 years, recommends that they get 3 servings of vegetables and 2 servings of fruit each day.

Older children, over age 6 years, can use the regular Food Guide Pyramid (pictured below), which shows that they should have 3-5 servings of foods from the Vegetable Group, and 2-4 servings from the Fruit Group.



Servings from the Vegetable Group include:

1 cup of raw leafy vegetables
1/2 cup of other vegetables, cooked or chopped raw
3/4 cup of vegetable juice

Servings from the Fruit Group include:

1 medium apple, banana, orange
1/2 cup of chopped, cooked, or canned fruit
3/4 cup of fruit juice
If your child eats a larger serving, such as 2 apples or 1 cup of chopped, cooked, or canned fruits, then count it as two servings.

Remember that these are just general guidelines and your children don't need to eat the exact number of recommended servings each day. Instead, his or her diet, over a period of a week or two, should average out to the recommended servings. So some days they may eat more and some days less than the recommended number of fruit and vegetable servings.

Have a nice day